不做激烈運動怕壞身體 但事實是…

不做激烈運動怕壞身體 但事實是… 過度劇烈運動恐使人老,但最大殺手通常是「運動不持續」,建議運動應循序漸進,太極拳、慢跑等受傷機率較低的運動可每周5天、每天30分鐘,並設法強化肌肉,才能運動長久、健康。老化主因是自由基在體內搞破壞,使細胞失去自我修復能力,也使血管狹窄,導致組織器官得不到足夠的氧氣與養分。所謂自由基是指,正常細胞的原子周邊有4對電子,若遇高溫或高能量衝擊,失去其中1顆電子,形成不穩定狀態;自由基會搶奪其他原子或分子的電子來恢復穩定,造成細胞發炎、死亡。醫界有此一說,認為運動時會產生大量自由基,若長時間劇烈運動,過多的自由基會破壞血管,使皮膚長出更多細紋、黑斑。運動一般可使人較不顯老,但臨床發現某些運動員或有大量運動習慣者,年輕時神采飛揚,但30歲後運動量大減,外貌、體型、各種生理指數等,反比同年齡層更老。靠北 所以要持續的適度運動 才能永保健康年輕 本主題由 yct6453 於 2017-12-3 07:31 審核通過 公告 [站務公告] 聊天室上線囉!

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